怀孕后还有不少孕妈依然坚持在工作岗位上，但工作午餐却因此成了不少职场准妈妈的一块心病，不要求和家里的标准一样，但是也不能将就，因为你的饮食可关乎你和宝宝两个人的健康呢。其实上班族妈妈无所谓在哪里吃，只要注意营养的均衡，准妈妈，在工作中一样可以保证孩子的营养需求。　　　　单位统一就餐的问题　　　　有些孕妈可以在单位统一就餐，在单位就餐存在的问题是营养流失大。由于烹调方法多为先切后洗，水溶性维生素和矿物质较易流失。食堂的油炸食物会多一些，这也是造成营养素流失的原因。　　　　在外就餐存在的问题　　　　上班族孕妈更多的是在外就餐，叫外卖盒饭或是在附近餐厅点餐。存在的问题是卫生情况不容乐观，而且菜品油较多，口味较重，主食比较单一，营养也不够均衡。　　　　如果条件允许而且也不怕麻烦，准妈妈们大可以选择自己制作营养便当。这样，只要在公司微波炉里一热，美味又营养的午餐就可以解决了。　　　　1、油炸食品要说NO　　　　很多油炸食品使用的食用油都是回锅油，而回锅油中含有大量对孕妈妈和宝宝身体有害的物质，所以孕妈妈对油炸食品一定要说NO。　　　　2、拒绝味重食物　　　　外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太成的食物，以体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。　　　　3、饭后水果少不了　　　　在外面，孕妈妈很少可以吃到新鲜的蔬菜，所以为了补充体内的维生素，孕妈妈可以在吃饭30分钟左右吃些新鲜水果。　　　　有些孕妈妈看到同事们酸辣粉、麻辣烫等丰富的餐食就有些坐不住了，开始蠢蠢欲动，在此特别要提醒这些准妈妈：远离油炸食物和味重食物，卫生条件难以保障的小摊上的食物更是碰不得。另外，孕妈可以在饭后30分钟吃点你水果，补充维生素，还可以每天带一袋牛奶和坚果等小零食，健康还有营养。