许多女人在刚怀孕的时分都没有很好的习惯自己身份的改变，许多时分还觉得自己是一个人，常常想吃啥吃啥，想干什么干什么，这样是很风险的关于肚子里的宝宝，在生活中孕妈咪必定要留心这几项饮食准则。

　　回绝快餐引诱

　　外面的快餐尽管便利，可是并不合适孕妈妈。由于孕妈妈一个人吃两个人的东西，须要的养分会大大增多。而快餐的烹调方法十分欠好，都是高盐、高油，简单形成高卡路里和高胆固醇。所以孕妈妈防止外食，尽量在家吃，吃养分价值比较高的食物。

　　三餐要守时

　　吃饭守时定量对身体好，咱们每一个都知道。对孕妈妈也相同，孕妈妈有必要坚持守时定量吃饭。假如三餐不守时，人会简单发胖，一起也影响身体健康，对胎儿也欠好。要做一个好的妈妈，就让自己有杰出的饮食习惯。

　　怀孕时期弥补优质蛋白质是十分重要的

　　蛋白质是人体中重要的物质基础，是构成宝宝机体的重要成分。胎儿须要蛋白质构成自己的身体安排，孕妈妈须要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。蛋白质北京代孕价格多少仍是脑细胞的首要成分之一，是脑安排成长、发育、代谢的重要物质基础。蛋白质占脑干分量的35%，是脑细胞发生振奋与按捺过程中的首要物质，在 回忆、言语、思想、运动、神经传导等方面都有重要效果，蛋白质缺乏还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功用。因而，孕妈妈弥补蛋白质极为重要，孕妈妈应从膳食中 摄入满足的优质蛋白质，每天不少于70克。

　　弥补脂肪酸进步胎儿智力

　　孕妈妈脂肪酸供给缺乏，可导致胎儿大脑发育反常，出世后智商下降。因而孕妈妈关于脂肪酸的弥补是必不可少的。脂肪酸来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是首要提供者，植物油是烹调的抱负用油。孕妈妈吃些核桃、芝麻、花生和瓜子等坚果比较好，不只弥补不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质、微量元素多种养分素，还有补气养血、温肺润肠的效果，其养分成分关于胚胎和脑的发育十分有利。而且，嚼核桃仁还能北京代孕咨询防治牙本质过敏。

　　摄入满足的维生素

　　孕前期正是胎儿脑及神经系统敏捷分解时期，所以，孕妈妈要留心弥补多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入，多吃一些蔬菜和生果来弥补各种维生素。

　　那些食物孕妈妈不能吃？

　　酒精、咖啡因、不熟的蛋肉对孕妈妈都欠好，所以孕妈妈有必要防止。假如有喝酒或和咖啡的人，有必要留心这点。咖啡因可导致流产率进步，为了胎儿和自己的健康，要多留心。还有，孕妈妈不能乱吃药，有必要寻求医师的赞同，才好吃药。

　　防止孕妈妈常见病

　　每个孕妈妈都有一些孕妈妈常见病，有必要寻求正确的方法来处理。例如便秘，不要用缓泻剂或蓖麻油医治便秘，对孕妈妈会有影响的，由于它们影响吸收功用。多吃富含纤维的食物，例如蔬菜生果，而且要多喝水。多运动，也会防止便秘。

　　别让自己饿着

　　孕妈妈都比较简单饿，所以在家在多放一点零食，让饿的时分垫垫肚子。可是挑选零食也要考究，薯条薯片这类零食就要少吃。由于这类食物都含有丙烯酰胺这种化学物质，对胎儿欠好。糕点，牛奶这类能够适量吃。

　　少量多餐

　　许多孕妈妈在怀孕前期会有不同程度的厌恶、吐逆、厌食等症状，饮食上应留心少量多餐的准则，多喝水、多吃蔬菜和生果，吃一些清淡可口、量少质精的食物，想吐就吐，能吃就吃，尽量保证每日热量的根本供给。可多吃一些蔬菜生果弥补维生素，肉类挑选瘦肉及动物内脏。

　　不宜只茹素，不吃肉类食物

　　常常茹素的人要留心，孕妈妈须要的养分比往常多，只茹素会导致胎儿养分不良，所以孕妈妈要均衡饮食，蛋白质、脂肪、维生素都要得到满足的吸收。

　　孕期饮食均衡养分，调配合理

　　怀孕前期饮食打算宜在均衡养分，防止养分不良或养分过剩。在养分全面、合理调配的基础上再弥补钙、铁、铜、维生素A，其首要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

　　不要喝冷饮，不要吃冷食北京代生子医院

　　冷的食物影响孕妈妈的肠胃，使胃液排泄削减，消化功用下降，然后令孕妈妈消化不良、食欲不振，严峻的时分，还会引起腹痛。有时分，还会引起上呼吸道感染。所以孕妈妈要尽量防止喝冷饮和吃冷食。

　　要坚持杰出的心态，愉悦的情绪

　　孕妈妈有细微产前抑郁症是很正常，可是要懂得调理自己的心境，让自己有杰出的心态，愉悦的情绪，对胎儿才会好。妈妈情绪欠好，胎儿会感触的到的，所以要当心啊！