怀孕的过程中需要注意一些营养元素的补充，有的孕妇可能会选择一些产品来补锌，有的孕妇可能会选择一些产品来补钙，有的人可能会在生活中注意铁的补充，因为不同的孕妇可能出现的状况有所差异，锌元素是人体所必需的一种元素，但是孕妇补锌过量会怎样？　　孕妇补锌过量会怎样　　1、经常过量摄入锌，易导致人体中铜的缺乏，进而易诱发低色素小细胞性贫血、脑组织萎缩、单纯性骨质疏松或心肌细胞氧化代谢紊乱等多种不良症状。　　2、摄入的锌过量会导致铁的功效被抑制，导致铁参与造血机制出现障碍，也就会导致人体出现顽固性缺铁性贫血。人体内的锌含量过多，就算吃了铁制剂，贫血症状也难以被治愈，因此当儿童摄入有机锌与无机锌来补锌时，一定要定时化验血锌和发锌。　　4、摄入过量的锌会使人体中锌与铜的比值增大，就会导致体内胆固醇代谢出现异常，引发高胆固醇血症，进而会诱发冠心病或高血压。　　5、摄入过量的锌会导致吞噬细胞的杀菌力与活性受到抑制，就会使人体的抵抗力减弱，也就更容易感染疾病。　　孕妇补锌吃什么好　　花生鱼头汤食材：300g鲢鱼头，腐竹、核桃、花生仁、枣、姜、植物油、盐各适量。　　做法：　　1、花生洗净后放入清水中浸泡30分钟，泡软后的腐竹洗净，切小段，去核后的红枣洗净备用。　　2、把洗净的鱼头两边切开，再放入已经烧开的油锅中煎熟

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