前些日子，微博上一位110公斤的孕妈妈由于脂肪太厚导致4次麻醉失败，最后以坐姿麻醉成功的新闻引起讨论。

　　评论中更多的是表示这位孕妈妈的生产过程艰难，着实不容易。

　　其实我们会发现身边很多孕妈妈都会“放飞自我”，猛吃猛补，以至于生完后体重还是超标很多。而这样的情况却被看作理所当然。

　　但是，总有些人不生活在所谓的“常态”里，孕期依然有型有样，松弛、浮肿、发胖的问题似乎都绕道而过，精致如常。

　　二胎已经7个月的章子怡晒照，大家都惊讶她不看肚子，竟看不出怀孕了。

　　陈意涵也在节目中说，自己整个孕期只增重了4公斤！

　　或许很多同学会说：因为她们是明星啊！

　　其实，只要用对了方法，即使不是明星，也能做北京代孕包男孩美辣妈。比如这几位同学：

　　到底该怎么做呢？往下看~

　　孕期按计划增重，不增无用的肥

　　过重的宝宝对妈妈是一大负担，增加生产难度不说，还有可能引发孕妇高血压、糖尿病。如果子宫被撑得太大，产后子宫悬带松弛，压迫膀胱，还会造成产后漏尿。

　　那增重多少合适？答案是：8公斤即可。

　　而这增加的8公斤，也有严格的时间节奏：

　　孕期前3个月，体重不应该增加；

　　孕中期4~8个月，每个月增重1公斤；

　　孕后期9~10个月，此时宝宝会长的很快，每个月增重1.5公斤也没关系。

　　不用担心增重少了对宝宝不好，只要合理摄入三餐，完全可以长胎不长肉。即使妈妈增重不多，宝宝也都是2.8~3.1公斤的健康宝宝。

　　饮食如何安排才能增重8公斤内

　　孕早期

　　早餐前：温姜汁

　　早 餐：孕期鸡汤+优质蛋白质2份+2种水果（每种6口）+淀粉北京代孕中介

　　午 餐：优质蛋白质2份+2种蔬菜（做熟后一碗）+淀粉

　　晚 餐：优质蛋白质1份+1种蔬菜（做熟后半碗）+淀粉

　　加 餐：红豆茯苓莲子汤（孕期消水肿。但是肾脏功能不全者、生病期间的人不宜。）

　　清蔬休养鸡汤

　　孕中期

　　在孕早期的饮食基础上，孕中期每天需要增加50%的优质蛋白质，以满足母体和宝宝的生长发育需要。

　　同时，建议孕妈妈每周补充3次胶质（鸡爪、牛筋、猪皮、海参、花胶都是胶质的食物来源），每次半碗，以增加肚皮的延展性，减少孕期妊娠纹的出现。

　　姜卤猪皮

　　孕后期

　　孕后期，宝宝和孕妈妈的营养需求都更多，母体也开始为泌乳做准备，此时优质蛋白质需要比孕早期增加一倍的量，同时胶质的量增加到每周5次。

　　备注

　　1.优质蛋白质推荐羊肉、猪肉，每天摄入的肉量（克）=（身高-110）x3.75（克），早中晚餐分配比例2:2:1；

　　2.淀粉尽量以抗性淀粉为主，可以延缓餐后血糖的升高。如隔夜米饭（米饭煮好后放凉，在冰箱冷藏或冷冻一晚，吃时加热至微温）；

　　3.下午4点后不吃水果和叶菜、水生根茎类蔬菜，吃太多果蔬或在不对的时间里吃都容易造成体寒，出现水肿；

　　4.没有经过择食备孕、孕期才开始择食的孕妇，如果有严重上火症状先停喝姜汁；如有异常出血，也停掉温姜汁，及时去看医生；

　　5.三餐中淀粉之前的食物为必吃项，把握整体吃到八分饱。

　　举凡大家口耳相传的怀孕症状，包括：孕吐、水肿、产后身材走样、胸部萎缩下垂，甚至哺乳过程中，乳腺炎、奶水分泌不足等苦不堪言的困扰，各种你听过让人想放弃做妈妈的不适北京助孕咨询症状，都可以不发生！

　　你绝对有权利当一个散发好气色、拥有好身材的美丽孕妇，享受真正的“好孕”。

　　所以请孕妈妈们为了自己和宝宝的健康发育，坚持认真按照文中介绍的“瘦孕”方法吃三餐。

　　相信你也可以像文章一开始提到的明星和素人妈妈一样，成为又瘦又美又精神饱满的辣妈！

　　关于“瘦孕”更详细的知识，可以看书

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